Vaša energia je voľba, nie náhoda
Zistite, ako malé zvyky menia celkový pocit zo dňa – od rána po večer.
Čerstvé články
Praktické tipy pre každodenný aktívny život
Čo vám vraví telo a prečo ho oplatí počúvať
Čítať článok →Cvičenie doma: ako začať a nevzdať to po týždni
Čítať článok →«
Začali sme tento blog, pretože nás unavili prázdne sľuby a zázračné doplnky. Sledujeme vedu aj skúsenosti – a vyberáme len to, čo naozaj pomáha. Nič navyše, žiadne zbytočné rady.
Ak hľadáte praktické tipy o pohybe, stravovaní a každodenných návykoch bez komerčného šumu – ste tu správne.
— Redakcia Trovanto
Rýchle tipy na dnes
01
Pohybujte sa ráno, nie večer
Krátka ranná aktivita – aj päť minút strečingu – nastaví váš metabolizmus a náladu na celý deň lepšie ako ranná káva.
02
Jedzte pomaly, vnímajte sýtosť
Telo posiela signály sýtosti s oneskorením. Keď zjete pomalšie, prirodzene zjete menej a budete sa cítiť ľahšie.
03
Pred spaním vypnite obrazovky
Modré svetlo obrazoviek spomaľuje uvoľňovanie melatonínu. Hodina bez telefónu pred spaním môže zlepšiť kvalitu vášho odpočinku.
Čo hovoria naši čitatelia
«
Trovanto mi dal konkrétne tipy, ktoré som hneď mohol zaradiť do rannej rutiny. Po troch týždňoch sa mi oveľa lepšie vstáva.
«
Konečne blog bez reklám na doplnky. Len poctivé rady, ktoré skutočne fungujú. Odporúčam každému, kto začína s pohybom.
«
Článok o signáloch tela mi otvoril oči. Zistila som, prečo sa mi po obede zdreml a čo s tým robiť. Skvelý obsah!